假期后的你是不是晚上不想睡，早晨不想起，又困又累？身体在工作，心却不知道“浪”到哪去了？

不仅没什么胃口，对工作学习更是提不起兴趣？一心只想再来一次大长假？如果真是这样，那么你很可能是得了节后综合征！

那么，如何找回那个元气满满的自己呢？整理了一些好办法，帮助大家对抗节后综合征~

白天：调整好身心状态

每次放长假以后，心情都会非常的烦躁，第一天上班更是大写得懵逼，要花很久才能够进入工作状态。

这个时候，就要提前计划好上班后需要做的几项工作，体力活动或者脑力活动，慢慢唤醒自己内心的工作状态，快速进入有目的的工作！

假期一结束，我们可能就要立马面对大量的工作！面对过多的工作就会产生很大的厌烦感！

这个时候可以把工作分解，列好顺序一个一个地去完成它，当你的工作进度条逐渐达到满格时，你的信心和工作状态就会回来啦。

假期的时候大部分的人都喜欢胡吃海喝，吃各种油腻的东西，所以在上班后，不要再继续大鱼大肉了，也不要吃太多生冷辛辣的美食了，这样才不会让胃承受太多的负担！

记住要多喝水、多吃蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，抽烟喝酒更是想都不要想了。

夜晚：调整作息时间

大多数人一到放假就开始，睡到昏天黑地的状态到后面就开始熬夜到天亮，什么“熊猫眼”、“起痘痘”都不重要了，反正就是要熬夜！

但是到了第二天就东倒西歪，整个人都变得萎靡不振了，所以从今天晚上一定要赶紧把生物钟调回来，防止明天上班的时候萎靡不振，影响工作效率！