1、正念生活，聚焦当下，可以专注的去做一件事，让自己始终保持头脑清醒、正心正念。比如听音乐、做运动、写作等，通过转移注意力达到调节情绪的目的。
2、重构认知，可以把烦恼的原因变成开心的理由。比如生活按下暂停键，刚好给心灵放个假。享受跟家人在一起的时光…刚好有时间读自己喜欢的那本书……
3、塑造积极行为，公益利他，助人助己。比如把自己物资分享给她人，尽自己的能力去帮助她人，做对社会有意义的事情，就能获得很好的幸福感！
4、和谐沟通，共筑美好生活。简单来说就是有话好好说，不要言辞犀利激化矛盾，不要伤害我们最亲的人。因为我们除了正常的工作之外能够真正陪伴父母和孩子的时间并不长，细算下来也是少的可怜。所以，请珍惜跟身边的亲人相处的时光。用爱的语言滋养我们最亲的人。
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