如果发现自己有心理障碍怎么办呢？

首先可以通过形成积极的自我概念来改变自己的认知方式、归因方式，积极自我暗示等，遇事不会归因于稳定的、不可控的、内部的消极归因，而是不稳定的，可控的，外部的积极归因，增强对生活的控制感。

其次，心理障碍者容易被外界的各种声音影响，对于身边的事情通常控制欲强——通常是无关紧要的小事，高要求，心思敏感，情绪变化大，通常这样是不利于身心健康的，所以要学会通过一些方式适当管理情绪，比如做好自己的事情，守住边界，不越界，要承认自己对一些事情无法控制，可以辅助适当运动和冥想、记日记来安抚情绪。

最后，如何单靠自己的力量无法缓解，建议找专业的心理咨询师谈谈，摆脱困扰，这不是脆弱，也不是矫情，只是暂时迷失了而已，要坚信一切都会好起来的。