假期结束不想上班，你这就是节后综合症，很多人在节后出现这种情况，甚至是焦虑状态，想到回去上班就头疼，又要过上两点一线，没日没夜的工作了，假期后不想上班，怎样消除节后综合症？其实只要自己不胡思乱想，接受现实，你只能上班，只有上班才能维持生活，那么你很快便会消除了。

什么是节后综合症？其实就是，内心还没真正接受已经上班要干活的这个事实，还沉浸在无限的放假偷懒情绪中。随着假期到来，人忽然“一轻松”，容易“得过且过”，所以一正常上班，容易出现各种“不适”！

长假过后，大多数人都有节后上班恐惧症，可能会觉得大脑空白不知道该做什么，完全对接不上之前的工作，不管是什么症状都不要焦虑，调整好心态，开始新的一年职场生涯。

当你长期过节日，应该适当地让自己做一些有价值有意义的事情，对于工作上的事情，也可能你不会过多地直接的参与，但是在脑子里面一定要去想。

 

节日之后你能够很快地进入工作的状态，否则的话过了节之后你也得需要一段时间去调整，影响工作的效率，影响团队的进度，这都是节日带来的滞后综合症。

适宜的运动对节后综合症有很好的缓解作用，假期玩乐过度、有的甚至通宵打牌、吃喝玩乐生物钟全被打乱了，如果运动减少人会变得懒洋洋，因此为了摆脱节后综合症就要适当运动缓解疲劳。

假期喜欢熬夜的，回来时需要逐步调整为正常的生物钟，比如假日凌晨2点才睡觉，回来可以每天提前半小时入睡，慢慢地调回工作日作息时间，这样身体能更好地适应。

运动起来，累了倒头就睡，比什么都有效。

 

每次放完假想到上班、想要上课，你就会心情低落，整个人哪哪儿都不好了，不想上班、不想上课、不想回到那个地方，甚至心情低落的要怀疑人生。

不要让过去工作上的烦恼影响自己，不要想着放假前没做好的事情，或者担心的事情。已经过去了就不要再想了，认真做好现在的工作才是第一位。

回家前的喜悦，回家后的无聊，离家前的不舍，离家后的想念，到底什么样的终点，才配得上这一路的颠沛流离。