积极点

锻炼不会使您的压力消失，但会减轻您所感觉到的某些情绪强度，清除您的思想并使您更加冷静地处理问题。

积极控制

任何问题都会相对应的解决方案。如果您保持被动，以为“我对我的问题无能为力”，您的压力就会越来越大。失去控制的感觉是压力和缺乏幸福感的主要原因之一。采取控制行动本身就是赋予权力，这是找到可以让您而不是其他人满意的解决方案的关键部分。

同事、朋友和家人的良好支持网络可以减轻您的工作麻烦，并帮助您以不同的方式看待事物。如果您不与人打交道，那么当您需要帮助时，就不会获得支持。

我们与朋友一起做的活动使我们放松。我们经常和他们一起开怀大笑，这是一个很好的缓解压力的方法。与朋友交谈可以帮助您找到解决问题的方法。

工作时间变长，这意味着我们经常没有花费足够的时间来做我们真正喜欢的事情。我们都需要花一些时间进行社交、放松或锻炼。建议每周留出几个晚上，以便有一些优质的“自己的时间”。

设定自己的目标和挑战，无论是在工作中还是在外面，例如学习新语言或新运动，都有助于建立自信。这将帮助您应对压力。通过继续学习，您将在一个人的情感上变得更有弹性。它为您提供知识，使您想要做事而不是被动，例如一直看电视。

不要依靠酒精、烟草和咖啡因来应对。男性比女性更可能采取这种回避行为，妇女更擅长寻求社会圈子的支持。从长远来看，这些拐杖不会解决您的问题。这就像把头埋在沙子里，这可能会提供暂时的缓解，但不会使问题消失。您需要解决造成压力的原因。

有证据表明，通过志愿服务或社区工作等活动帮助他人的人会变得更有韧性。帮助处境通常比您更糟糕的人可以帮助您将问题视为现实。您付出的越多，您就会感到更有韧性和快乐。如果您没有时间志愿服务，请尝试每天帮别人一个小忙。

更聪明地工作意味着要优先处理工作，专注于能够真正发挥作用的任务。把最不重要的任务留到最后。请确保您的托盘永远是满的。不要指望一天结束时它是空的。

寻找生活中的积极事物，以及您感激不已的事物。人们并不总是欣赏他们拥有的东西。每天结束时，尝试写下3件事进展顺利或您感激的事情。

改变困境并不总是可能的。试着专注于您可以控制的事情。例如，如果您的公司倒闭并且正在裁员，那么您将无能为力。在这种情况下，您需要专注于可以控制的事情，例如寻找新工作。