冬天天气寒冷，很多人晚上习惯早睡，早上又有懒床的毛病，喜欢缩在被窝里不起床，睡得过多反而影响人的身体健康；到了冬季，大多数人的体重都会增加，饮食方面摄入了过多，又穿上了大量衣物，更觉身体臃肿不堪，行动不便，活动量就明显减少。

我们的情绪和阳光是相关的，冬天日照时间短，阳光不强烈，甚至有时连日里不见太阳，会让我们感到情绪低下、焦虑、消沉、打不起精神，更没心思进行户外活动，得不到充分的运动，身体细胞不活跃。冬天人们的身体都处于紧张的状态，加上被厚衣服重重包裹，限制了活动和自由，得不到释放，心情也会不舒畅，整个人会显得比较郁闷、低沉。

在冬季，人体的血气处在一个收藏的阶段，精气、肾气、阳气内敛，外来的寒气容易加重气的流失，使得人的精气神变得压抑。因此从养生的角度来讲，冬季人适合以静为主，顺应时令，合理起居，适当户外活动，避免剧烈的运动，能使人体的机能得到有效的改善，减少疾病的发生。

所以要充分利用晴天的时候，经常室外活动，到户外多走走，多晒太阳；在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来；在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜、水果，适当滋补，提高免疫力等；避免熬夜懒床、避免暴饮暴食，调节平和的心态，避免抑郁、生气、抱怨等心态影响正常工作和生活。