1、有氧运动

话说有氧运动你可以选择健身房也可以选择在某个固定时间或零碎时间去缓解过于让自己疲惫不堪的心情。舒展筋骨释放压力。

运动中跑步和游泳需要一定的时间和场地，您也可以选择不刻意似的运动动作，例如：活动肩膀、深蹲、快速走。或者在周末放空自己，爬山涉水，哪怕仅仅是城市的公园。

2、听音乐

毋庸置疑，腾挪时间去专门静静欣赏音乐，或是在工作中若条件允许，听自己喜欢的曲子开展工作，无不是一个好选择去。

3、喝茶或喝咖啡

饮料含糖比较好，虽然甜甜的感觉会让我们味蕾有种满足感和甜美感，但毕竟过多的摄入糖会有发胖或是其他一些不利于身体健康的担心。那喝绿茶或喝现磨咖啡，却可以使我们同样感受到增强多巴胺分泌后的愉悦感并对长寿大大益处。

4、冥想

冥想可以通过欣赏一朵花、静静地在安静的地方感受阳光的滋润，也可以不刻意选择地点让自己能够放下暂时的包袱去达到享受片刻的宁静。

5、做自己喜欢的小爱好

拼插乐高或是画一幅画，或者约三五好友去聊一聊天，唱唱歌，也或者好好睡一个午觉或是晚觉，还可以选择短暂的听八音盒转动弦产生的清脆声音；

6、做自己想做的事情立刻摆脱不想做的此刻事情

这条看上去很难但如果可以及时觉察到自己心境变化是能够通过快速入手做能够调节自我情绪事情来使自己心情变好的方式。