1.带孩子运动

多年的研究事实表明，保持长时间的运动，积极锻炼可以帮助缓解内心的焦虑及抑郁状况，很大程度上帮助缓解心灵压力。而对于孩子而言，锻炼也是一种最简便适当的情绪缓解方式，不仅在运动的过程中可以达到释放情绪的目的，并且长期锻炼也能增强孩子的体质，更加能够抵抗疾病。

孩子们面临学业上的压力，课外的留白时间不多，而不少解压方式不是不适合未成年人，就是耗时又费力，非常不方便。而锻炼的形式多种多样，既可以在家完成也可以到附近的体育馆健身房。孩子也不需要有任何的准备，只需保持运动规律以及适当的运动强度即可帮助缓解压力。

2.带孩子旅游

孩子常年在家与学校之间奔波，周末的时间极大程度上也被作业和补习班占去，平常与同学外出游玩也大多选在临近的地点。但其实真正要帮助孩子放松身心，最好的办法还是让孩子贴近自然，感受自然的魅力，享受自然的风景。

家长可以选择在假期的时候带着孩子去旅游，不一定非得到千里之外的城市，只要孩子感兴趣，在那里孩子能够全身心的放松，就都是合适的地点。而选在贴近自然风景的地方，则更有助于净化心灵。

3.经常和孩子沟通

不少孩子的压力与不良情绪，很大程度上都是因为与家人缺乏沟通的结果。孩子长大，与父母之间的观点会出现越来越多的分歧，而父母的不理解在一定程度上也会给孩子带来压力。都说是沟通是解决分歧最有效的方法，父母也只有通过良好的沟通才能更加地了解孩子。