克服拖延症的5个方法

一、活在当下，减少内耗

很大部分时间，我们用在了内耗上。

内耗分对内的内耗，和对外的内耗。

1.对内的内耗：一天好像啥事都没忙，净在胡说乱想，关键自己还很累，很苦闷。

停止胡说乱想的方法，多做事，少闲着。

2.对外的内耗：总忍不住在一些鸡毛蒜皮的破人破事，分心。

解决方法是：把自己的格局变大。人生的体面，是自己的成绩成就的，不要指望靠嘴不停的争辩获得所谓的尊严。

拖延症，无法行动的一个原因是不熟悉，觉得要做的事非常困难，这时候，可以尝试从自己擅长的部分开始。

比如，阅读一篇英文文章阅读理解，有时会觉得太难了，完全不知道从哪里开始。

这时候，可以选择先阅读一遍文章，用笔画出不懂的单词，然后查找出每个不会的单词的意思和发音，把不会的单词记忆，背诵，再着手答题。

很多人会努力一段时间后，停止付出，因为没有看到付出后的回报。

所有的回报，都像一个慢性子的赶路人，永远不我们的期待来的晚太多。

这个就像在一个常温的空间，融化一块冰块，需要把周围的稳度达到冰融合的临界值。

而临界值没有到来时，一起都看不到变化，冰没有丝毫融合的迹象。

四、从最小的挑战开始

不要指望自己下定决心后，就能立马洗心革面变成另外一个行动力了得的人。

一切的改变都是从一个接着一个的小目标达成开始的。

不要一开始就设定根本不可能完成的目标。从小的改变开始。

比如：设定每天写一篇文章，或者背5个单词，或者是每天运动20分钟，这种级别的小目标开始，当你能连续30天都高质量的完成时，再给自己设定更高的目标。

人的时间，就是这样子。

好像这辈子都不够用，所以要学会合理分配自己的时间。

影响自己最重要目标的事情，永远排到第一位。

在前一天就写好第二天为完成目标一定要去做的三件事。

早起后，优先做这三件事。

如果一味的，把琐事，杂事安排在这些事情前面，你有可能一辈子都没办法实现目标。