有一个简单易行的小练习。

每天晚上写下今天发生的三件好事，以及发生好事的原因，这些好事不用是升职、加薪、结婚生子这样的大事，可以是日常生活中常见的小事，比如读到一本好书，吃一道好菜，听到一个亲友的好消息，在公交车上有人让座等等。

子曰有朋自远方来，不亦乐乎，人不知而不愠，不亦君子乎。比如说你今天联系到了一位好好久没有联系的同学。也可以是别人对你有误解时你幽默的化解，还可以是陪伴家人的时光……

如果实在找不到开心的事，不妨问问孩子。在他们眼中其实快乐很简单。

三件小事的练习虽然非常简单，但是它有非常奇特的功效。

美国心理学家塞里格曼和皮特•森曾经做过这样一个研究，他让一组被试连续六个月做三件好事的练习，结果发现这组被试的幸福感直线上升。有焦虑情绪的人，焦虑情绪也会得到降低。

三件好事的练习也可以预防抑郁。