大庆荣乐心理 
 

学习手册 
 

关爱心理 关爱健康 
 

主编 ：叶桂兰  




 

卷  首  语     
关于情人节相聚
叶桂兰
     许久未见面约朋友吃顿午饭，约好方知是情人节。不知巧合还是缘分。带着一份惊喜带一份思念。我们聚一起，我很惊讶朋友相聚时最初她穿着什么颜色衣服及状态都鲜活呈现出来。咏是成熟带着淡淡的忧伤。也为自己成长快乐加油。忠是快乐中带着骄傲。能看出她灵活应用心理技术很得意。英从认识那天笑中带着距离。她正在研读阿勋开启世界之门。收获蛮大小，娟从小没了妈妈，一直寻找爱。
       我真诚地说：很奇怪我们多时相聚都是由我先于大家相识，一份坚持。一份真诚。大家都成为特别要好的朋友，感情线联系很密。自己从不吃一点醋还为友叫好。
  情人节小聚一番彻悟自我很陶醉。大家相视微笑，犹如朵朵桃花。在哪桃花盛开季节聊聊家庭点滴故事和自己感受、变化。细微的变化都像微风吹过一样欣慰。荣乐心理一直是大家成长平台、是媒介让大家从相识到相知，一起成长一起快乐。时时刻刻在过情人节。
我有种飘飘然。这种飘然让我回味过年一家人快乐幸福时候。
               心理的聚会真是让人感觉像春天，一种萌动情感滋润来荣乐每一个人，
所来之人都有过情人节那份感动。                             
 

    
 

目 录
 
◇心理学知识
需要层次理论
 
◇技能实例
一、意象对话：意象画体验与应用
 
二、叙事心理治疗
 
◇心理测试
 
◇美文分享
 
◇荣乐风采

心理学知识

 

情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。

 情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等等。

　　技能实例一
 

　


 

意象对话是什么？说是一种心理调节和治疗的方法，不如说更是一种自知的方法，是黑暗中的眼睛，是眼中的光。意象对话帮助我们看清“鬼”、“墙”和“鬼打墙”这些意象，更帮助我们看清“鬼”、“墙”和“鬼打墙”的虚幻，于是我们不再害怕鬼，鬼不能再诱惑我们，于是我们不再理会墙，墙也不能再阻挡我们，我们知道鬼只是我们自己的化身，是我们自己的恐惧的化身，我们知道墙只是我们自己的化身，是我们自己为自己设定了限制，于是我们自知了，自知之后我们才有了真正的自由，自由将带我们走向幸福和快乐的道路。


 

技能实例二
   

 

叙事疗法给心理、教育工作者的启发
 

1．叙事方法具有广泛而独特的作用
　　在叙事心理治疗中，重要的不是“叙事疗法”名称本身，而是叙事的方法。说故事的叙事方法可以视为对现存的思辨、实验、调查、观察和其它传统方法的补充。
　　如果把叙事作为一种扎根隐喻，它可以说是不同于传统心理学的“器官”、“机械”的隐喻。叙事隐喻比起另两种隐喻有更深刻的思想。它使心理过程与内容结合，使心理学与日常生活结合，使心理与社会文化历史结合，这可以克服以往心理学研究把人从文化内容、社会历史文本中抽离出来的弊端，为我们的教育提供了更广阔的空间和背景。
　　叙事作为一种方法在心理学研究中有不可替代的作用。首先，叙事可作为心理学研究中获得深度资料的重要手段。叙事资料作为数据资料的补充，可以通过对具体个案的深入剖析而揭示出一般的规律或独特的意义。其次，叙事还可作为干预手段在研究中使用。叙事总是与反思联系在一起，我们在叙说生活故事的过程中，也就审视了自己。这种反思或审视是一种内源性的干预，使我们自律，变得对我们的生活负责。
2．谨慎使用教育者的影响力
　　在叙事心理治疗的概念与方法当中，有许多值得教育工作者及父母反思的空间。
　　许多师生与亲子间的冲突在于长辈以优势的真理地位要求青少年接受教导，在多数情况下，这样的方式带有很大的强制性，大多只能强行接受，但接踵而来的问题是：有些透过主流真理压制个体意义的方式达成的生活，学生能否心悦诚服地接受？进而他们能否快乐地成长？家庭与师生基于亲密的生活接触，让其在青少年生命中常扮演具有决定性影响力的角色，教师与父母的责任重大，谨慎使用这样的影响力变得尤为重要。
　　例如，对于班级或家庭中部分的“问题学生”或“问题青少年”，解决其问题的方式恐怕不在于要求贯彻老师或父母“真知灼见”的规定或预测，任何问题的发生都不应以找出一种看似最佳的解决途径要求学生或子女改变行为就可以了，而是应该试图理解他们对事件背后原因的认知，对其个人人生意义的看法，让他们明白其行为与主流价值间的落差从何而来，协助他们思考应如何面对主流定义下的真理，进而找出自我改变的方式以及调整对自己人生的看法。
　　在对待学生或子女的教育中，尝试找出他们看待人生的方式，远比精确地指出一种适合他们发展的道路来得重要，毕竟教师与父母的知识都并非中性，而都带有浓浓的权力意味。这样的知识或许有效，但不见得适合每一个个性差异极大的子女或学生，而对主流“真理”的适应不良，是可能形成问题青少年的。如果方法失当，有时效果会适得其反。
3．发现生命的意义比问题本身更重要
　　在咨询者和当事人处于“叙事心理治疗”时，他们所面对的不是一种可以置身事外的“工具”或“技术”，而是当事人的生命故事，反映的是当事人的生命态度、生命要求和生命抉择。在这里，对待生命的积极态度很重要。因为同样的事实，因为不同的解读，就会释放出不同方向的力量。我们每个人都有历史的痕迹，有许多的故事，故事中积极的资产被发现，向上的动力就会源源不断。例如，单亲家庭如果认为是“成长的缺陷”，那么只是看到负性的一面，是向下的沉沦，但是如果看成是逆境的磨练，那么会成为成长的动力。生命经验的转化，就在于对生命故事的咀嚼：“如果妈妈还活着，她希望你怎么做？”“你从这件事情中学到了什么？”“这件事教给你什么？”正是这些咀嚼，使学生发现了生命的意义。在辅导和教育中，这种发现并非无中生有，是让学生得以经验现身，让他们自己去发现。正如英语中“discover”（发现）一词，cover是盖住的意思，在cover上加了“dis”，是不让它盖住，让原有的展现出来。叙事心理治疗原本就是要让我们每个人成为自己的心理捕手。
 
 

   心理测试 

 

 

 

 

 


 心理测试---有五種動物，老虎、猴子、孔雀、大象和狗

有五種動物，老虎、猴子、孔雀、大象和狗
你到一個從未去過的原始森林探險，帶著這五種物，四周環境危險重重，你迫於無奈要把他們一一放棄。你會按著什麼次序把牠們放棄呢??好了嗎.....其實這個問題的答案意味著你在困苦的環境中首先放棄什麼。
=============先选择完后在看答案啊，答案就在后面================
 孔雀代表你的伴侶，愛人;
老虎代表你對金錢和權力的慾望;
大象代表你的父母;
 

狗代表你的朋友;

猴子代表你的子女。
如果你選擇孔雀為首先放棄的動物，有想過為什麼嗎?
對於我來說，我並不認為自己是一個在危難困苦關頭最先放棄我的愛人的。
選擇最先棄孔雀是因為我覺得孔雀是在艱苦的環境中最不能
幫助我的動物。
我對此心理測驗很不以為然，於是開始讓許多人來做這個遊戲。
無一例外，首先放棄的都是孔雀。
當我最後揭示答案，許多人的反應也正像我的反應一樣，
有人還認為設計這個遊戲的人一定心理不太正常。
有一天我給一位朋友打電話的時候突然想起了這個問題，於是也讓他做。
這個朋友考慮良久之後對我說﹕猴子，老虎，大象，狗，孔雀。
我大吃一驚，他是我遇到的唯一一最後選擇放棄孔雀的人。
為什麼最後放棄孔雀? 我一個勁地追問。
他對我說﹕「你想想，在這所有的動物中，唯有孔雀是
最沒有保護自己的能力的，我怎麼能輕易放棄，讓牠陷
於險境呢!」
我頓時明白了我的悲哀。在我們選擇的過程中，我們太多地
考慮了別人對我們的付出，而沒有想到別人需要我們什麼樣的付出。
 

 
 

 美文分享

 

 

 

                                                                                                                                                                      
 

幸福婚姻的秘诀

 一、幸福婚姻的秘诀：坚守责任并保留自我
 二、幸福婚姻的秘诀：和蔼点，别挑剔！
美国从事了30年人际关系研究的心理学家Gottman医学博士著书《幸福婚姻的七大原则》建议，想要一个幸福的婚姻,就得停止相互挑剔，把争吵的力气省下来解决更大的事情。
要想婚姻幸福长久，应该遵守以下规则：每当你责备伴侣1次后，都应该找机会赞扬他(她)5次。这样不仅能让他(她)消气，找到心理平衡，还能使他(她)感觉受到重视，从而巩固你们的爱情。
尤其是要要重视环境变化对婚姻产生的影响，如失业、生孩子、婚外情、生病、心理抑郁等，都容易使夫妻关系亮起红灯。如果把这些处理好，婚姻就会地久天长。
为了婚姻幸福，以下是面对婚姻中矛盾的九个处理方法：
1别把事情闹大：和蔼点，不要攻击人品，不要骂人。
2作些小让步：小让步很重要，你一定要对对方宽容，而且要经常做小让步。
3说具体行为：不要说“你是个糟糕的人”，要说“我很不满意你把衣服扔在地上”。这样的说法表示了你对一个具体行为的感觉，这样对方才可能会改变他的行为。
4不能“翻旧账”：不要找茬，不要把5年或10年前的事情都翻出来，肯定不能解决问题。
5暂停争吵, 尽量冷静：在吵嘴中你越平静，对方越会认真对待。遇到矛盾时, 你先深吸气——从一数到十——再呼气。如发现有不适的感觉，立即暂停争吵，等几小时,等到你不生气的时候处理，感觉会好一些，你会有一个全新的视角。
 
 

                 荣乐风采

 

 

谭宁：1、相互尊重，给与适当的关心。2、传达你的爱意。3、适当鼓励。4、共赏生活情趣。
刘任艳：觉得教育孩子的理念很重要，要科学健康要真的接纳我们的孩子。
张华：放下烦恼就能收获快乐！
张萍：在正确的引导孩子和与爱人融洽的沟通两方面有了进步提高。自己收获很大。收益匪浅。
吕杰：1、父母前进一步，孩子前进十步。2、父母对孩子有很高的影响，但不一定有决定权。3、父母是孩子生命与生活的示范。
王庆莉：1、改变心态从我做起。2、相信自己行。3、坚持好方法。
孙丹：通过父母效能课的学习  ，感觉出来我了解孩子一言一行，
都有他自己的目的。需要在这方面努力。
许丽红：通过父母效能培训，才发现自己还有很多方面需要学习，感悟最深的是
1、“快乐比成功重要”，心态好什么都会好。2、及时爱，还要把它说出来。
 
 
          幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一，更而是一种与生俱来的觉察能力，并有着它特殊的生物性机理与社会作用。俄国文学家契诃夫说过：不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。可见，生活中的每个人都应当学会幽默。多一点幽默感，少一点气急败坏，少一点偏执极端，少一点你死我活。