缓解紧张、压力可以这样做：

一、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠才可以使头脑保持清醒，白天才会注意力集中，此时就不要为了刷题熬大夜，精力充沛才可以应对考试。

二、适当的运动

适当的运动可以放松心情，舒缓焦虑。

三、学会转移注意力

可以在学习之余听听音乐，做一做自己感兴趣的活动，摆脱紧张、焦虑的情绪。

四、学会倾诉

向家人、朋友诉说自己的苦恼，将情绪释放出来。

五、考前进行深呼吸

深深地吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。