1、深呼吸
遇到自己情绪可能失控的事情，或许在重要回答或发言之前，请给自己三个深呼吸。
别小看这三个深呼吸，也许就是十秒钟，很多人都没有耐心做得到。这短暂的缓冲，可以有效避免一时冲动带来的无法挽回的恶果。
2、冥想
根据研究表明，经常冥想会对保持内心祥和平静，有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢？
3、音乐缓解法
音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。
对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。
4、运动纾解法
据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。
因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。
5、暗示调节法
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。
具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！
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