如何有效缓解压力呢?

一、注意休息，听听音乐

当感觉工作压力逐渐增大的时候，不妨暂停一下，做一个深呼吸，听听轻松的音乐，能够让你紧绷的神经得到缓解。

二、参加体育运动，适当发泄

运动，能够让我们暂时摆脱繁忙的事务，发泄烦躁的心情，同时提升身体素质。一个好身体，能够让我们更有自信和实力去面对问题，压力感自然大大降低。所以平时多参加体育运动，能够让我们身心更加健康，对压力的耐受力也有很大提升。

三、经常鼓励自己

我们在很小的时候就听过一句话“压力像弹簧，你弱它就强”，很多时候我们之所以被压力打败，就是因为我们缺乏自信，没有必胜的信念。所以面对压力，我们一定要时常鼓励自己，坚定信念，压力就可以转化成动力，帮助我们更好的达成目标。

四、关注家庭朋友，转移注意

虽然我们经常说，不要把工作上的情绪带到家庭，但是一个和谐的家庭关系，能够让人结束一天劳累工作的时候，得到更好的放松和恢复，更有能力去迎接新一天的挑战。而良好的家庭氛围也是需要我们自己去经营的，所以平时要抽出时间，和家人一起谈心、娱乐，转移注意力的同时，提升和谐氛围，帮助自己更好的吸收和转化工作压力。