新闻中心 News Center
压力大、焦虑症的问题应该如何自我调整?

 

1、缓解焦虑可多听舒缓音乐

科学家研究过,音乐可以通过不同的音调影响人的情绪,多听些和爱舒缓的歌曲,对陶冶自己的情操,调节自己的情绪会有很好的效果。平静或快乐的音乐对减轻人的焦虑也是很有帮助。

2、运动缓解焦虑

当你全身心投入运动中,运动可以转移注意力,可以让人从负面情绪走出,通过运动你能越来越有活力,虽然激烈运动之后你会很累,但是你累过之后,你会觉得全身轻松,运动还能保证你有一个好的睡眠,好的睡眠对人的情绪调节有不可估量的作用。

3、笑一笑缓解焦虑

经常的笑一笑也是可以有效缓解压力的存在的,当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子来平复下紧张的神经,男性压力大缓解。

4、适时心理干预治疗

当自己的能力没法解决身边一些困难的时候,心里的那种压力感和挫败感就会出现,此时,可以采取心理干预治疗的方式。放低自己对某些事情的期望值,使内心的压力变轻,渐渐地内心对抗压力的能力会越来越强,心态才会变得更加的健康。

点击这里给我发消息